10 koučovacích dní k úspěchu

1. Koučovací den
Dneska se nadechněte zhluboka a uvědomte si, že ve svém životě chcete nějakou změnu, ale příjemnou, která bude stát za to! 
Přemýšlejte čeho by se Vaše změna měla týkat? Co je Vaše priorita? Máte napsané nějaké cíle, kterých chcete dosáhnout? Je něco nutné udělat proto, abyste se cítili lépe a byli šťastní? Co je potřeba udělat jako první? Co je pro vás úspěch? Jak bude vypadat váš vlastní úspěch v životě? Chcete žít svůj sen? 
Udělejte si poznámky.

1. Jak se vrátíte z práce domů nebo pro ty, kteří doma jsou, vytvořte si na velký papír, popřípadě tabuli 

  • VAŠI VIZI ÚSPĚCHU. 
  • To znamená, že si vezmete k ruce své poznámky, napíšete si doprostřed papíru či tabule "JÁ" - to je označení vaší osoby, ale můžete si tam dát klidně nějakou vaši fotku. Nahoru napíšete nebo nakreslíte váš cíl, vaši vizi úspěchu.
  • Například váš úspěch v životě bude, že budete bydlet v rodinném domku. Tak si napíšete: "Můj krásný dům" nebo " Mám svůj vlastní dům" .... můžete si přidat nějaký obrázek, jak ten váš dům má vypadat.
  • Důležité je tomu začít věřit, že můžete mít svůj vlastní např. dům, vysněného partnera, kariéru, práci z domova, děti,.... anebo cokoli jiného, ale pokud tomu nevěříte, nemůže se to stát.
  • Protože jen to, co si dokážu představit, tak to je v mém životě uskutečnitelné, protože tomu věřím.

2. Do levé části napište několik bodů, co si myslíte, že je k tomu potřeba udělat. Jak by bylo možné toto splnit? Ale jsou to jen nápady a nesmí vás stresovat!!!

  • Například pro bydlení v rodinném domku:
  • - Potřebuji 3 600 000,- Kč na jeho koupi a úpravu
  • - Zkusit zařídit hypotéku
  • - Informovat se u finančního poradce
  • Například pro nový partnerský vztah:
  • - Musím chodit více mezi lidi
  • - Baví mě běh, in-line brusle a procházky s mým psem
  • - Jednou týdně si půjdu sama na večeři do restaurace

3. Na pravou stranu napište několik bodů, co můžete udělat hned.

  • Například: 
  • - Uklidit si svůj byt - budu se tu cítit lépe
  • - Mohu jít teď hned na příjemnou procházku
  • - Domluvit si jen tak informativní schůzku s poradcem

4. Pod vaše napsané "JÁ" napište několik afirmací = motivačních vět, které si každý den ráno a večer před spaním zopakujete, ke splnění vašeho ÚSPĚCHU.

  • Například:
  • Mám báječného partnera, který se ke mě hodí!
  • Můj nový dům je útulný a perfektní!
  • Jsem strašně šťastný v mé nové vysněné práci!
  • - Jsou to vaše věty "z budoucnosti", která už je nyní vaše přítomností ve vaší mysli!

2. Koučovací den

Jestli chceme dojít k jakémukoli úspěchu, ke splnění našich cílů nebo přání musíme si být jistí sami sebou. A to velmi jistí! Bez toho neuděláme bohužel ani krok. Takže je dobré mít plán a vědět kam jdeme, jako jsme to vytvořili společnými silami včera. Avšak dnes bude každý sám za sebe ve svém nejhlubším nitru se probírat vlastními křivdami nebo sebe-znehodnocováním nebo přílišné kritiky, kterou si dáváme.... a podobně.

Projděte si ve svém svědomí, CO JE TO, co se vás "dotýká" negativně?

  • Co vám je nepříjemné slyšet?
  • Umíte ustát kritiku? A když ne tak proč? Proč si to bereme osobně?
  • Zde je první výsledek, že nevěříte sami sobě a sebevědomí na nulové hodnotě. Myslíme si že jsme sebevědomí a silní a když nám někdo řekne něco, co se nám nelíbí, tak můžeme být vznětlivý, hádaví, vzteklí nebo citlví a chceme se schovat do ústraní nebo rovnou se rozbrečet.
  • Může to být výchova v dětství a tak máme špatně nastavenou laďku naší sebe-hodnoty. Nebo jsme v partnerství, kde nás ten druhý školí "utlačuje" a dostáváme lekce "útlaku", abychom se konečně probudili a byli sebevědomí a silní.

JSTE SAMI SOBĚ TRENÉREM: 

1. Napište si na papír znovu JÁ jako včera:)

  • Napište si tam vaše silné vlastnosti jací jste.
  • Připište si tam, kdyby to náhodou někdo nevěděl: "Jsem úžasný člověk!!!" To nevadí, že na to občas zapomenete! :) Dejte si to tak, aby jste na to viděli po celý den nebo aspoň ráno, když vstáváte a večer, když jdete spát. Čtěte si to pořád dokola.

2. Pro ty z vás, kteří už jsou pokročilejší v přístupu sami k sobě: Jděte ráno k zrcadlu a řekněte si: "Mám se rád/a a nestydím se to přiznat".

  • To si uvědomte, že pokud chceme do našeho života přitáhnout úžasné věci, musíme se naučit milovat sami sebe. Možná to zní někomu hrozně otřesně, ale je to holý fakt.
  • Chtějte pro sebe jen to nejlepší. Vaše vnitřní představy se odrážejí ve Vašem životě. Život je velká hra. To, co dáváte, také dostanete.

3. Budete se cítit lépe a důvěřovat si, když uvidíte za sebou nějaké výsledky. Dávejte si na každý den malé úkoly ke splnění. Jakmile je splníte budete se cítit lépe a jako plnohodnotný člověk. Toto ode dněška v sobě začněte pěstovat. DŮVĚRU SAMI V SEBE!!! To vás posune vpřed na další krok k vašemu ÚSPĚCHU.

4. Jako pomocné vodítko můžete vyzkoušet mobilní aplikaci i-app.eu, která se vám bude věnovat každý den, hlavně ráno a večer ve formě motivačních zpráv, koučovacích otázek a citátů.


3. Koučovací den

Doufáme, že jste všichni příjemně odpočatí a nastartování pozitivně do svého denního koloběhu:) Dnes si prozradíme Know-how jak si udržet vaši mysl v pozoru a myšlenky na cíl. Jak už jsme zde zmínili, tento koučovací proces je ochutnávkou naší mobilní aplikace s názvem: I-app.eu, která vám pomáhá na cestě za svým vlastním úspěchem každý den a jsou tam vytvořeny vždy postupné okruhy na 30 dní. Know-how udržení svoji mysl na cíl a udržení pozornosti vašich myšlenek je MENTÁLNÍ DISCIPLÍNA. Pod tímto slovním spojením si uvědomíme že se musíme učit držet si své myšlenky.

1. Ode dneška budeme pracovat sami se sebou každé ráno a večer. Začneme se učit, sobě věnovat 15 minut času z celých 24h. To znamená, že ráno si nastavíte stopky nebo budík na 15 minut a tak aby jste váš ranní rituál, jak ho děláte doposud, jen přidáte 15 minut pro sebe.
V těch 15 minutách ráno začneme, že si sednete a napíšete si do nějakého sešitu:
- Jaký budete mít skvělý den
- Na co se dnes těšíte a na co se těšíte do budoucna
- Pusťte si k tomu třeba nějakou hezkou hudbu
- Ti z Vás, kteří už umí si představovat, mohu použít vizualizaci - zavřít oči, a představit si něco, co vám dělá radost, uvést svoji mysl do pozitivní radostné nálady.

Večer jak budete mít více klidu a vše hotové, dejte si ještě 15 minut před tím, než půjdete spát. 
Večerní rituál použijeme k uklidnění mysli a představivosti. Též si můžete těch 15 minut stopnout a pustit si nějakou hudbu. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte, představte si, že jste na nějakém krásném a pro vás příjemném místě. Až se budete cítit uvolnění a že nemyslíte na nic jiného než na to místo, kde právě nyní jste, představte si váš splněny cíl, sen, přání. Představte si ten váš vlastní úspěch, který jste si stanovili první koučovací den. Jakože nahlížíte do budoucnosti, která už existuje.

Jaké to tam je? 
Jak ten váš splněný úspěch vypadá? Co vidíte? 
Hlavně, jak se cítíte? 
Kdo nebo co je kolem vás?

Snažte se procítit všemi 5ti smysly.

Tento proces se nazývá autosugesce a síla vizualizace v praxi. Až budete více používat, půjde vám to snáz i víckrát denně. Krásná knížka na autosugesci je od Napoleon Hill - Myšlením k bohatství.

Jen to co si umíme představit, jen to se může v našem životě stát, ale platí to i hlavně o té negativní stránce! O strachu, jaké strachy si umíme představit, ty také taháme do svého života. 
Proto si snažte vždy přestavit stopku, třeba jako tu dopravní značku, kdykoliv na vás přijdou špatné myšlenky.


4. Koučovací den

  • Tento den bude o tom, abychom na sebe příliš netlačili a nebyli k sobě tolik sebekritičtí.
  • Když nám nejde něco hned tak jak bychom chtěli, nepodléhejme panice ani úzkosti z toho, že bychom "zklamali" nebo selhali sami před sebou. Dejme si na všechno dostatek času a zrání. A věřme, že dopadne vše tak, jak chceme.
  • Věnujte dnešek pouze sami sobě ve smyslu relaxu, odpočinku, vizualizaci, sportu, procházce ...
  • Prostě jen tomu u čeho se budeme cítit dobře a příjemně a nebudeme si dělat žádné starosti.

Afirmace pro dnešní den:

  • Dnes je dnem klidu a odpočinku.
  • Dnes si užívám svůj relax, svou mysl i tělo.
  • Vím, že je vše dobré a přitahuji k sobě jen to, co si přeji a to je můj ÚSPĚCH.
  • Co dneska budu dělat pro sebe? Půjdu někam s přáteli? Chci jít na masáž?
  • Budu odpočívat a číst si už konečně tu knihu, na kterou nemám čas?
  • Budu konečně chvíli doma a odpočívat?
  • Mohu dnes dělat to, co mě baví?

Zapřemýšlejte a zkuste napsat do zpráv kolik z vás je ochotno dopřát si dneska relax, každý po svém!


5. Koučovací den

Co takhle vědět, jaký charakter se v nás skrývá? Přemýšlejte o lidech, kterým jste každodenně nejblíž. 

  • Jaká asi mají přesvědčení? 
  • Jaký mají názor na život? 
  • Podporují vaše myšlenky nebo jim musíte oponovat? 
  • Máte vůbec vedle sebe někoho, kdo by vás podpořil psychicky ve vašich plánech?

Všimli jste si také, že většina lidí kolem vás na tom bude podobně jako Vy? Hned jak opravdu začnete měnit svá přesvědčení a zodpovědnost vůči sobě, tak se začnou i měnit lidé kolem Vás. Jaké přesvědčení je pro Vás nyní důležité?

Afirmace pro dnešní den: Jsem sama/ sám sebou a každý den se o to snažím.

  • Všímáte si úžasných věcí, které Vás momentálně obklopují?
  • Řekněte vesmíru, co nejpřesněji, co doopravdy chcete. 
  • Co to bude?
  • Zapište si do vašich poznámek několik vět v přítomném čase nebo můžete vyzkoušet aplikaci a stáhnout si ji přes naše stránky i-app.eu a zapisovat si přímo do vět, které vám budou chodit.

6. Koučovací den

"Držet se plánu" to je heslo pro dnešní neděli. Dva cíle na každý den.

Mnozí z vás si určitě napsali svůj plán k vision boardu z prvního dne a musí se mít na paměti, že plánujeme na každý den. Když jdeme jen tak ven či do práce, na nákup nebo na procházku, vždy víme, co budeme dělat. Tak je to i s naší motivací a rozplánováním velkého cíle na menší úkoly. Na každý den byste si měli dát dvě věci, které chcete splnit a víte, že je to ve vašich silách.

Úkol pro dnešek:

  • Dáte si dva cíle každý den, které večer budete mít hotové.
  • Jednak vám to pomůže ve vašem úspěchu sám k sobě a své důstojnosti, že víte, že se na sebe můžete spolehnout a dále se budete díky těmto cílům přibližovat tomu velkému, který jste si první koučovací den stanovili.
  • Ne vždy budete vědět jak se přesně stane to, co očekáváte, ale je dobré být připraven s plánem i když se situace může vyvinout jinak, však pro nás lépe!
  • Je dobré mít plán a vědět jak toho svého cíle dosáhnout, ale "nechte si dveře otevřené" a svou mysl také k možnosti různému uskutečnění vašeho snu.

7. Koučovací den

Abychom se nezbláznili tak naše změna života (myšlení) musí být postupná. Nelze vše mít teď a hned i když by to preferovala asi většina z nás:) Naučme se prociťovat při našich 15 minutách, aby měli tu váhou jakou mají mít! Opravdu to zvládnout a dělat to do té doby dokud se to nenaučíme.

1. Vyhranit si minimálně 15 minut pro sebe a začátek.
2. Opravdu se v klidu někde posadit či si lehnout (ráno/ večer)
3. Naučte se pracovat s dechem. Nejjednodušší technika je pozorovat dech a až budete vědět, že na nic jiného nemyslíte afirmujte si a můžete k tomu použít vizualizaci
4. Připravte si motivační - autosugesční věty (afirmace), které pro vás nejsou obtížné na důvěru = naše mysl se proti nim nevzpouří. Stačí klidně jedna nebo dvě, záleží na vás.
5. Jestli to děláte dobře ucítíte na hrudníku a v břiše. Je to radostný pocit, skoro jako při zamilovanosti. Máte radost sami ze sebe a z myšlenek, které jste vytvořili. Tento pocit je síly, důvěry a radosti je silnější než strach.

Shrnuto - začnete vysílat lásku k tomu, co chcete.


8. Koučovací den

"Velké věci nejsou výsledkem náhlých pohnutek, je to série malých věcí postupně pospojovaných". Vincent Van Gogh (nizozemský malíř)

Jaký dnes budete mít den? Vždy víme, že činy jsou klíčem k úspěchu. Řekněte si: "Nevytvářím si žádné hranice, vím že je vše možné". Vizualizujte si, co všechno je pro vás možné? "V každém okamžiku se rozhoduješ, kým jsi a budeš. Tvůj život je vždycky výsledkem tvých myšlenek". Neal Donald Walsch (americký spisovatel)

  • Chovejte se k sobě přesně tak, jak byste chtěli, aby se ostatní chovali k Vám. Buďte si sami sebou jisti v každém kroku, který uděláte.

Afirmace pro dnešní den:

  • Každý den pracuji na tom, abych vytrvala ve svých snech.
  • Život je velká hra. To, co dávám, také dostávám.
  • Děkuji za lásku, za dnešní den, za každý den!

9. Koučovací den

Krásný den všem, pokud poctivě pracujete na našich tréninzích a dnes máme předposlední koučovací den tak budete umět odpovědět kdo jste a co chcete do 3 minut. Vyzkoušejte a uvidíte.

  • Víte, jaké jsou vaše pozitivní vlastnosti a umíte je vyjmenovat do 60 sekund? Řekněte si jich alespoň 5.
  • Víte, co si do života momentálně přitahujete a už se vám něco povedlo, nastala nějaká změna ve vašem myšlení či v životě?
  • Řekněte do 60 sekund alespoň 5 bodů.
  • Uvědomili jste si, co od života chcete a koho chcete mít ve své přítomnosti? Odpovězte si hned do 60 sekund
  • Afirmace pro dnešní den: "Běžím rychlostí světla za svými sny, nikdo jiný to za mě nepoběží. Budu pro svůj úspěch dělat to, co jiní nedělají."
  • Sami si zhodnoťe vaši práci na sobě a posovuejte se vpřed za vaším cílem.
  • Co potřebujete vědět, aby jste toho dosáhli? 
  • Jaké dveře jsou ještě pro vás zamčené a jaké je potřeba otevřít?

10. Koučovací den

Tento poslední den se budeme věnovat opět našemu cíli. Věřte, že to, co si přejete je možné uchopit a vy víte jak si na to opatřit nástroje, které k tomu potřebujete. Jak využít techniky autosugesce a síly představivosti. Jak VYTRVAT a NEVZDÁVAT SE. Jinak by jste nevzdali "boj se světem", ale boj sami se sebou.

Pár rad na vaši cestu úspěchu:
- Víte, co je pro vás být úspěšní?
- Znáte sami sebe a to, co máte rádi a také děláte rádi?
- Máte vyhraněný čas sami pro sebe z celého dne?
- Máte zapsané a vizuálně připravené cíle?
- Víte, jaké máte dostupné techniky?
- Vzděláváte se v tom, v čem chcete být nejlepší?

- Postupujte tak rychle a tak pomalu, jak to každému z vás individuálně půjde a nesrovnávejte se s nikým!
- Využijte vaší intuice a to čemu věříte vy sami!
- Nechejte se inspirovat ostatními a i když bude vaše konkurence, přejte mu úspěch nebo nechte své emoce k němu v neutrálním postoji neboť stejné přitahuje stejné... 
- Nekonvenční postup nemusí vždy znamenat prohru.

- PLÁN - MAPA - ODVAHA - VYTRVALOST

To vám všem přejeme z celého srdce!!!
Team I-app.eu